A jardinagem, se feita corretamente, favorece a saúde física e mental. Aqui você pode descobrir exatamente por que a jardinagem é tão boa para nós.
O que muitos jardineiros sempre sentiram também é comprovado em estudos de vários países: a jardinagem tem muitos efeitos positivos em nós humanos. Isso inclui não só a promoção da saúde física, mas também mental. Mostraremos como a jardinagem afeta o jardineiro e como uma jardinagem saudável e segura pode ser bem-sucedida. Desta forma, você não está apenas fazendo algo de bom para o seu jardim, mas também para si mesmo.
A jardinagem pode promover a saúde física
Exercício ao ar livre ajuda a manter a saúde. Claro, isso só se aplica se você realmente se tornar ativo: arrastar-se apático na cama e ligar o irrigador de grama sozinho não conta. Balance a pá, vire seu composto ou espalhe um metro cúbico de cobertura morta nos canteiros. Você definitivamente será recompensado como mostramos abaixo.
Como a luz solar promove a saúde
A exposição à luz solar tem efeitos claramente comprovados na nossa saúde física. A formação da vital vitamina D, a redução da pressão arterial e o fortalecimento do sistema imunológico são apenas alguns dos efeitos bem conhecidos. A luz do sol também garante que nosso relógio interno funcione: quem está muito fora de casa tem mais facilidade para acordar e adormecer. A luz solar também tem um efeito positivo na pele e pode aliviar o eczema e a neurodermatite.
Efeitos no sistema circulatório e sistema musculoesquelético
Atividade leve a moderada treina o sistema cardiovascular, que com exercícios regulares pode levar a uma pressão arterial e níveis de cortisol permanentemente mais baixos. Isso foi mostrado para prevenir doenças cardíacas. O cortisol também afeta a utilização de carboidratos e gorduras. Além do consumo de calorias, a jardinagem regular pode, portanto, proteger contra a obesidade e diabetes tipo 2. A mobilidade das articulações também é promovida através das diversas sequências de movimento, quepode prevenir problemas nas articulações. A jardinagem também beneficia os ossos: estudos mostram que a jardinagem previne a osteoporose. É também um equilíbrio saudável para as pessoas que estão expostas ao estresse físico unilateral no trabalho. Qualquer pessoa que se senta, fica de pé ou levanta muitas vezes tem músculos desigualmente desenvolvidos. Os movimentos variáveis envolvidos na jardinagem ajudam a compensar isso e evitar erros posturais. As pessoas mais velhas ou com deficiência, em particular, podem se beneficiar muito da jardinagem: ela pode oferecer atividade suficiente para manter a forma o máximo possível.
Efeitos na Visão
Trabalhar no jardim é até valioso para o nosso sentido da visão: quem passa muito tempo dentro de casa e olha para as telas por muito tempo tende a ser muito mais míope. O movimento no espaço livre, por outro lado, garante que seus olhos também tenham que se ajustar a objetos distantes e, assim, retarda a deterioração do seu sentido de visão.
Efeitos no sistema imunológico
No jardim, o sistema imunológico não é fortalecido apenas pela luz do sol. Através do contato com o solo e as plantas, o jardineiro entra em contato com diversos microrganismos. As bactérias do solo às vezes têm uma influência surpreendentemente grande em nosso sistema imunológico. Alguns parecem estimular nossos mecanismos de defesa, tornando-nos menos suscetíveis a doenças.
Produza suas próprias frutas, legumes e ervas saudáveis
Quem administra uma cozinha ou horta produz alimentos saudáveis. Isso muitas vezes leva a uma ampliação do espectro alimentar. De acordo com estudos, os jardineiros tendem a consumir mais frutas e vegetais em geral, o que lhes dá um grande impulso em termos de saúde cardíaca e metabólica. Os produtos da sua própria horta também são geralmente isentos de pesticidas. Usar ervas medicinais frescas do jardim para tratar doenças menores geralmente é mais eficaz do que comprar ervas secas em forma de chá ou cápsula.
Jardinagem com segurança e saúde
A jardinagem só é uma vitória para nós quando feita com segurança e saúde. Reunimos as dicas mais importantes para uma jardinagem segura e saudável para que você possa aproveitar os benefícios sem ser prejudicado.
- Qualquer pessoa que se desloque pelo jardim deve usar umTome a vacina contra o tétano.
- Dependendo do tipo de trabalho, deve-se vestir a roupa de proteção adequada. Evita que você se machuque enquanto trabalha com ou sem equipamento.
- Proteja-se de doenças transmissíveis evitando picadas de insetos e carrapatos.
- Proteja-se das queimaduras solares e do calor extremo.
- Só trabalhe com aparelhos motorizados ou eletrônicos se funcionarem corretamente e sempre agirem de acordo com as especificações do fabricante! Não tenha medo de pedir conselhos e ajuda a alguém se não se sentir confiante para usar o dispositivo. O mesmo se aplica ao manuseio de produtos químicos e fertilizantes. O uso descuidado de qualquer um pode prejudicar você e outras pessoas.
- Cuidado com seu próprio corpo. Levante com cuidado e nunca com a força de suas costas. Em vez de se machucar como resultado do excesso de confiança, peça ajuda. Em vez de ajoelhar-se, agache-se ou use joelheiras de forma consistente.
A jardinagem pode melhorar a saúde mental
Você provavelmente está familiarizado com a expressão de que um personagem mentalmente equilibrado é "aterrado". Não só a experiência mostra que a jardinagem faz você feliz. A ciência também está no rastro desse fenômeno, de modo que a terapia de jardinagem é agora um alicerce reconhecido em muitos projetos sociais e conceitos de tratamento psicológico.
Efeitos na psique
A conexão com a natureza e a relação com os alimentos consumidos é comprovadamente uma fonte confiável de confiança, contentamento, relaxamento e felicidade em geral. As razões para isso foram descobertas até agora, pelo menos em parte:
- Nosso corpo usa energia solar para produzir vitamina D. Obter vitamina D suficiente diminui a probabilidade de desenvolver depressão.
- Ser ativo no jardim tem sido associado à redução do estresse em experimentos. Portanto, a jardinagem regular também é menos propensa a doenças relacionadas ao estresse.
- A jardinagem estimula o pensamento criativo e orientado para a ação, por isso foi comprovado que alivia e retarda o desenvolvimento da demência.
Produtividade Percebida
Na vida profissional de hoje, a própria produtividade é muitas vezes difícil de entender. Realizar um trabalho que conduza a um produto de fabricação própria que pode ser tocado, experimentado ou mesmo comido é, portanto, para muitosas pessoas não aceitam mais isso. Por esta razão, a jardinagem é muitas vezes sentida como muito significativa e satisfatória. Não apenas as pessoas com deficiência física, mental ou emocional, mas também os "trabalhadores de mesa" normais podem experimentar o orgulho de criar algo com suas próprias mãos. Isso gera novas experiências e autoconfiança.
Jardins conectam pessoas
A jardinagem geralmente tem um aspecto social. Conversar com os vizinhos na cerca da horta, conversar com estranhos e amigos sobre a troca de sementes, plantas jovens ou partes de plantas perenes, ou doar o excesso de vegetais - a horta sempre oferece oportunidades para trocar ideias com aqueles que nos rodeiam e, assim, também promove a nossa rede. Como somos criaturas sociais, isso também é importante para nos mantermos mental e fisicamente saudáveis.
Se você quer começar a jardinagem agora mesmo, com todos os benefícios da jardinagem, aqui está um artigo sobre jardinagem com crianças. Porque as crianças também se beneficiam imensamente do tempo e da experiência no jardim.