O mundo das plantas tem muito a oferecer. Entre outras funções, algumas plantas da horta contêm ingredientes que têm efeito calmante, ajudam a induzir o sono e induzem um sono mais profundo.
Muitas pessoas lutam com problemas de sono repetidamente. Mas antes de recorrer diretamente à medicação, você pode tentar métodos naturais primeiro - por exemplo, com plantas do seu próprio jardim. As perguntas surgem rapidamente sobre quais ervas têm um efeito calmante, qual chá ajuda a adormecer e qual chá você pode beber antes de ir para a cama. Neste artigo, reunimos plantas para dormir melhor, que são adequadas para fazer chás para dormir ou almofadas de ervas, por exemplo.
Claro que os problemas do sono podem ter uma grande variedade de causas e são influenciados por muitos fatores . Portanto, não se deve confiar apenas em ervas com efeitos calmantes. A atenção médica é essencial para problemas de sono prolongados.
Valeriana
Valerian (Valeriana officinalis) é provavelmente uma das ervas mais conhecidas para uma boa noite de sono. O principal interesse aqui é a raiz, que contém altas concentrações de óleos essenciais potentes e outros ingredientes ativos. Estes têm um efeito calmante, e é por isso que a valeriana pode ser usada para ajudá-lo a adormecer. Além disso, a valeriana é relativamente fácil de cultivar em seu próprio jardim. No entanto, a raiz não deve ser colhida até o segundo ano. Então o chá de valeriana é fácil de fazer. Para fazer um chá para adormecer, as raízes secas são raladas e despejadas com água quente. No entanto, os ingredientes ativos da valeriana são absorvidos apenas muito lentamente pelo líquido. Assim, por exemplo, embeber a raiz em um copo de água fria por 12 horas, depois aquecer e remover os pedaços da raiz aumentará a potência.
Lúpulo
Nós, alemães, conhecemos o lúpulo (Humulus lupulus) principalmente como um dos ingredientes mais importantes para a fabricação de cerveja. Mas tambémalém disso, o lúpulo pode ser usado de várias maneiras. O efeito de um chá de lúpulo, por exemplo, é calmante e melhora a qualidade do sono. Portanto, cultivar lúpulo em seu próprio jardim vale a pena. É assim que você pode fazer o chá de lúpulo indutor do sono. Para fazer isso, uma colher de chá dos cones é moída, colocada em um filtro de chá e derramada sobre uma xícara de água quente. O chá pode ser bebido após um tempo de infusão de 10 a 15 minutos. Para suavizar o sabor muito amargo, o lúpulo também pode ser bem misturado com erva-cidreira. Ao crescer, deve-se tomar cuidado para selecionar um local ensolarado e regar e fertilizar as plantas regularmente. Nosso fertilizante orgânico universal Plantura é ideal para isso. Tem um efeito a longo prazo de três meses e pode ser usado na agricultura orgânica. Os cones de lúpulo podem ser colhidos a partir do final de agosto. A secagem subsequente pode prolongar significativamente sua vida útil.
Erva de São João
A erva de São João (Hypericum perforatum) é uma planta medicinal conhecida há muito tempo e nativa de nós. Como é relativamente pouco exigente e fácil de cuidar, a erva de São João pode ser cultivada em seu próprio jardim. Você mesmo pode colher as flores para fazer um chá de erva de São João para tratar a insônia ou para ajudá-lo a adormecer. É importante usar as partes aéreas da planta que podem ser colhidas a partir de junho frescas, para que possam desenvolver todo o seu efeito nos chás para dormir. Para fazer um chá para dormir, despeje uma xícara de água quente sobre um punhado da erva limpa e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Então o chá pode ser coado e bebido. Além disso, a erva de São João com suas flores amarelas é adequada como planta ornamental e é um verdadeiro ímã de insetos.
Dica: Erva de São João é frequentemente encontrada em estado selvagem. No entanto, é melhor manter suas mãos longe disso, porque à primeira vista a erva de São João pode ser facilmente confundida com a ambrósia venenosa. Isso se espalhou muito na Alemanha nos últimos anos.
Camomila
As propriedades curativas da camomila (Matricaria chamomilla) são conhecidas há séculos. Acima de tudo, diz-se que ajuda com problemas estomacais, mas a camomila também pode ser usada para ajudá-lo a adormecer. Porque os óleos essenciais são melhor dissolvidos em água quenteO chá de camomila promove o sono. Principalmente flores de camomila são usadas, que são secas primeiro após a colheita da camomila. Então você pode armazená-los por até um ano sem que as flores percam seu efeito, por exemplo, em chás para dormir. Para fazer chá de camomila para dormir, simplesmente despeje água quente sobre 2 a 3 colheres de chá das flores secas e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Lavanda
Lavanda (Lavandula angustifolia) já pode ser encontrada em muitos jardins como planta ornamental e condimentar. Mas graças aos óleos essenciais que contém, como o linalol, a lavanda também pode ajudá-lo a adormecer. Na natureza, a lavanda prefere um local ensolarado com solo bem drenado e pobre. Nosso solo orgânico de ervas e sementes de Plantura, por exemplo, é adequado para o cultivo em vasos. Um efeito direto da lavanda na qualidade do sono ainda não foi comprovado. Mas devido ao seu efeito calmante, a lavanda pode ajudar com distúrbios do sono causados, por exemplo, por estresse ou ansiedade. Se a lavanda for usada como auxílio para dormir, o uso de um travesseiro de lavanda para dormir é uma boa ideia. Até mesmo o cheiro de lavanda pode ajudá-lo a adormecer. Um chá feito de lavanda também ajuda a adormecer. As flores de lavanda colhidas e secas entre junho e agosto podem ser usadas para ambos. Para um chá para dormir, coloque 2 colheres de chá cheias em uma peneira de chá, despeje água quente sobre elas e deixe em infusão por 8 a 10 minutos.
Bálsamo de Limão
Bálsamo de limão (Melissa officinalis) também é uma erva medicinal conhecida e utilizada por nós há muito tempo. O efeito de um chá de erva-cidreira é ansiolítico, relaxante e anticonvulsivante. O chá de erva-cidreira melhora o sono em geral e garante menos tempo para adormecer. Se você quiser fazer chá de erva-cidreira, tudo o que você precisa fazer é escaldar algumas folhas frescas ou secas com água quente e deixá-las em infusão por alguns minutos. Uma xícara do chá de erva-cidreira preparado é saboreado meia hora antes de ir para a cama.
Dica: O efeito de algumas das ervas calmantes mencionadas anteriormente é ainda melhor em combinação. entãoum chá para dormir feito de erva-cidreira, valeriana e lúpulo é uma boa ideia.
Flor da Paixão
Nativa dos trópicos, o maracujá cor de carne (Passiflora incarnata) é usado há muito tempo como planta medicinal pelos povos indígenas. Enquanto isso, a bela flor deu o s alto para nós e também pode ser cultivada em nossos jardins pelo menos durante o verão. Alguns compostos do maracujá podem atuar diretamente no sistema nervoso, onde induzem principalmente uma calma sedativa. Isso faz dela uma planta para dormir melhor. No entanto, muitas das outras flores de maracujá oferecidas são adequadas apenas como plantas ornamentais. Se você deseja obter a flor do maracujá por suas propriedades calmantes, deve comprar flores da espécie Passioflora incarnata. A partir daqui, a erva seca pode ser usada para fazer um chá para dormir, por exemplo. Para uma xícara de chá de maracujá, você precisa de cerca de 1 a 2 colheres de chá de flores de maracujá secas e moídas, que você derrama com água quente e deixa em infusão por cerca de 10 minutos.
Yarrow
Yarrow (Achillea) não é conhecido principalmente por seu efeito indutor de sono. No entanto, é usado principalmente em ginecologia para distúrbios do sono. Também alivia a dor, por exemplo, durante a menstruação. As flores e as partes superiores da erva podem ser colhidas e secas para fazer um chá calmante para ajudá-lo a adormecer. Em seguida, você pode cortar uma parte dela em pedaços pequenos, despejar água quente sobre ela e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. 1 colher de chá é suficiente para 200 ml de líquido.
Trevo Doce
Trevo doce (Melilotus officinalis) também é dito ter um efeito indutor do sono devido às cumarinas que contém. Você pode usar a erva fresca para o chá para dormir ou fazer um travesseiro de ervas calmante com trevo doce seco. Ambos podem ajudá-lo a adormecer. Para fazer um chá, despeje 1 a 2 colheres de chá em 200 ml de água e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Tenha cuidado, no entanto, porque a cumarina pode rapidamente se tornar tóxica. Ao fazer seu próprio chá, é difícil estimar quanto você está consumindo. Um efeito colateral positivo é que o trevo doce lhe dá uma planta ricamente florida em seu jardimplantas amigas das abelhas.
Funcho
Sementes de funcho (Foeniculum vulgare) têm um efeito calmante e ajudam na indigestão. Portanto, se você é impedido de um sono bom e reparador por problemas com o estômago e os intestinos, pode experimentar o chá de erva-doce para dormir. Se você deseja cultivar as plantas no jardim, deve ter cuidado ao escolher a variedade de erva-doce. O funcho picante (Foeniculum vulgare var. dulce) é adequado, pois não forma tubérculo e foi criado especialmente para a produção de sementes. Para fazer um chá de erva-doce, uma colher de chá de sementes de erva-doce é suficiente para 200 ml de água. Coloque as sementes de erva-doce em uma peneira ou filtro de chá e despeje água quente sobre elas. O chá pode ser bebido após um tempo de infusão de 6 a 8 minutos.
Cânhamo
Chá com cânhamo (Cannabis sativa) também ajuda no sono. No entanto, você tem que ter cuidado aqui. Porque o cultivo de cânhamo é estritamente proibido na Alemanha. Apenas os agricultores são permitidos sob condições estritas. Mas você pode comprar as folhas e usá-las para infundir o chá. Como muitos dos ingredientes do cânhamo são pouco solúveis em água, é aconselhável adicionar algo gorduroso ao chá, por exemplo, um pouco de leite.
Atenção: O consumo excessivo de algumas das ervas mencionadas aqui para ajudá-lo a adormecer pode levar a efeitos colaterais como dores de cabeça ou náuseas. Portanto, saiba mais antes de tomá-lo. Discuta a ingestão com seu médico se não tiver certeza.
Resumimos tudo o que é importante para a colheita de ervas e o que precisa ser considerado em um artigo separado para você.